壓力與情緒管理
課程背景：
老虎咬人事件、家族滅門事件、空中打架事件，壓力情緒對我們生活的影響來自四面八方。
● 如何進行壓力管理、做情緒的主人？
● 如何讓壓力情緒成為我們的墊腳石和動力？
● 如何巧妙利用和對待壓力情緒、為我們的生命提升質(zhì)量服務(wù)？
當今社會，是飛速變革的時代，價值觀多元化，社會結(jié)構(gòu)復(fù)雜多變，商業(yè)競爭激烈，我們每天不得不面對來自各個不同方向的壓力：消費水平越來越高，工作考核越來越嚴，同事關(guān)系越來越難，家庭關(guān)系越來越亂等等。長期下來，我們會感覺疲憊不堪，情緒低落，缺乏了生活熱情，少有了冒險精神......
壓力情緒管理，越來越成為每一個人特別是企業(yè)經(jīng)營管理人員應(yīng)當了解并需掌握的必備技能之一。
課程收益：
● 學會用正確理性的認知模式以及相關(guān)的工具方法管理壓力與情緒；
● 厘清四種心理困境對我們工作生活對影響；
● 學習四大簡單有效的應(yīng)對壓力與情緒的心理學技術(shù)與技巧；
● 激發(fā)熱情，融洽關(guān)系，提升幸福指數(shù)與工作滿意度，創(chuàng)造高績效。
課程特色：
● 針對性強——從理論出發(fā)，掌握一定的壓力情緒管理方法策略；
● 互動體驗——全程引領(lǐng)，激發(fā)主觀能動性，倡導(dǎo)輕松愉快地工作生活；
● 注重實效——循序漸進提升學員對課程內(nèi)容的理解和實際轉(zhuǎn)化能力。
課程時間：2天，6小時/天
課程對象：各層級員工／長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者
課程方式：視頻播放、案例解析、團隊展示等互動體驗方式進行
課程大綱
第一講：情緒壓力初相識
一、新聞事件帶給我們的思考
1. 老虎咬人事件
2. 家族滅門事件
3. 空中打架事件等等……
案例解析：情緒壓力，是高懸于頭上的達摩克利斯之劍
二、認識壓力——影響壓力形成的因素
1. 了解自己及身邊人的壓力狀況
2. 壓力本質(zhì)及壓力的種類
3. 壓力的正反兩方面的作用
4. 尋找壓力源：警報期、抵抗期與耗竭期
互動研討：我的壓力源在哪里
三、認識情緒——情緒是如何形成的
1. 是刺激產(chǎn)生情緒嗎？
2. 測試一下你的情商
3. 壓力的承受力取決于一個人情商的高低
4. 常見情緒的巧分辨
第二講：情緒壓力對對碰
一、心理困境表現(xiàn)在那些方面?
1. 職業(yè)不良心理
案例解析：金錢追逐癥
1）工作的目的是什么？
2）生活的意義是什么？
3）我的目標在哪里？
2. 人際交往厭煩
案例解析：寂寞孤獨癥
1）內(nèi)心渴望是什么？
2）煩惱向誰傾訴？
3）心理依靠在哪里？
3. 低效溝通障礙
案例解析：應(yīng)對障礙癥
1）60%在工作上行政失誤，是由于溝通的失敗。
2）50%離婚的個案是因夫婦溝通出現(xiàn)問題
3）溝通的品質(zhì)決定了生活的品質(zhì)
4. 自我定位不清
案例解析：自我意識障礙癥
1）事業(yè)發(fā)展到一定階段，對自己的認識反而模糊了
2）在機會面前瞻前顧后，猶豫不決
3）由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫
二、辯證面對壓力，適度調(diào)整情緒
1. 以陽光心態(tài)直面職場及人生
2. 正確面對所處工作環(huán)境，準確定位個人與組織的期望一致性
3. 我對壓力說“歡迎”，加加減減中變壓力為動力
4. 可控事情必控制，不可控事情必適應(yīng)，介于二者的必影響
5. EQ情商決定職場成功
6. 神奇而和平的非暴力溝通
感受性訓(xùn)練：角色扮演與情緒疏導(dǎo)
第三講：情壓管理有策略
一、情緒調(diào)節(jié)策略
抒發(fā)情緒，轉(zhuǎn)換環(huán)境，呼叫轉(zhuǎn)移
1. 簡單好用的ABC理論
2. 變二分法為三分法
練習：體會內(nèi)在感受
互動環(huán)節(jié)：催眠靜心減壓、快樂運動增效
二、和諧關(guān)系策略
有效溝通，修煉同理心，增強幸福力
1. 說話先過腦的THINK策略
2. 關(guān)注非語言信號
3. 幸福是一種能力
角色扮演：我們能不能好好說話
三、運動減壓策略
直接行動，群體互動，參加學習
1. 運動不是一件復(fù)雜的事
2. 回歸自然是人類的自由
3. 減壓趣味運動會
互動體驗：筋是要經(jīng)常拉一拉滴
四、心理咨詢策略
尋求協(xié)助，設(shè)計針對性解決方案
1. 心理咨詢是一件有趣的事
2. 換一種途徑換一種活法
3. 心理咨詢初探
第四講：我的情壓我做主
一、內(nèi)在鏈接提升大腦三個系統(tǒng)的活動
1. 大腦的三大系統(tǒng)有什么功能
2. 如何引發(fā)勇氣創(chuàng)造希望
互動體驗：椅子上的心理學
二、運用正面心理暗示：走向幸福
1. 對負向經(jīng)歷說感謝
2. 增強自我成長感的三種方式
案例解析與互動分享：
1）更有心更親近
2）比想象更強大
3）新生活新途徑
黃昕紅老師 團隊激勵專家
國家一級企業(yè)培訓(xùn)師
國家二級心理咨詢師
國家人事部金融經(jīng)濟師
高級EAP員工關(guān)系管理師
深圳青年創(chuàng)客大賽優(yōu)秀導(dǎo)師
中央人民廣播電臺華夏之聲 心理講座 特邀嘉賓
曾任：大型軍工國企丨技術(shù)管理干部、軋鋼工程師
曾任：中國人保集團深圳營銷服務(wù)部丨總經(jīng)理
曾任：深圳琢子文化發(fā)展有限公司丨董事長
曾任：深圳大琢投資股份有限公司丨特聘顧問
曾任：深圳心理咨詢行業(yè)協(xié)會丨理事、講師團講師
曾任：深圳生涯規(guī)劃與發(fā)展協(xié)會丨專業(yè)會員（女性生涯項目組負責人）
曾任：深圳培訓(xùn)師聯(lián)合會丨“啄木坊項目執(zhí)行人”
20年職業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗：在塑造員工陽光心態(tài)和職業(yè)素養(yǎng)、調(diào)整企業(yè)管理者壓力情緒、團隊建設(shè)高效執(zhí)行等管理培訓(xùn)方面有著獨特的見解和認識，能夠借助行動學習相關(guān)技術(shù)流程工具將培訓(xùn)方法落地，讓企業(yè)能夠順利實施。管理過的團隊超過500人次，組織宣講產(chǎn)說會（會銷）、創(chuàng)說會（增員）千場以上，培訓(xùn)學員超十萬人次。
16年營銷及團隊管理實戰(zhàn)經(jīng)驗：歷經(jīng)中國人保、中國人壽保險、中國太平洋保險（均為世界500強企業(yè)），積累了長期及大量的營銷團隊培訓(xùn)、輔導(dǎo)、運作、管理等實戰(zhàn)經(jīng)驗；曾入選中國人保集團交叉銷售種子講師、總公司講師團高級講師，獲總公司級“園丁獎”。
13年軍工國企工作經(jīng)歷：多次榮獲廠級“先進生產(chǎn)者”、TQC質(zhì)量管理等獎項。
主講課程：
管理技能類：
《與新生代共舞—互聯(lián)網(wǎng)時代的新生代員工管理 》
《高效團隊建設(shè)與管理》
《團隊凝聚與高效執(zhí)行》
《高效溝通技能訓(xùn)練》
《贏在時間管理》
《向激勵要績效》
《高效能人士等七個習慣》
職業(yè)心態(tài)類：
《陽光心態(tài)塑造—七心向陽，傳遞正能量》
《壓力情緒管理》
《打造幸福力系列》
授課方式及講師風格：
黃老師教學方式豐富多樣，根據(jù)學員特性選擇最適合的教學方式，有互動體驗式、案例教學式、情景模擬式、教練引導(dǎo)式、行動學習式等，課程思維嚴謹，結(jié)構(gòu)清晰，學員容易掌握；老師語言富有感染力，結(jié)合女性導(dǎo)師特有的內(nèi)在魅力，表達方式深入淺出，通俗易懂，授課風格輕松簡練，表現(xiàn)力強，頗具激情，有超強的親和力。
客戶評價：
以前聽到過一些心態(tài)類的課程，很多時候明白但是做不到，黃老師的課程給到學員工具運用，讓學員在上課中自省，下課后實踐，第一次感受到心態(tài)的課程還能這么的落地。
——廣東金剛工程 王有民
感謝黃老師在三八節(jié)給咱們上的課程，全然釋放了學員的壓力，讓我們更美好的面對生活，這樣的課程不光要給女性聽，男性也要再來一期。
——宜昌核二建 李總
這次真的要感謝黃老師，員工們平時一直重復(fù)的做事，很多方面已經(jīng)變得死沉，是您的一堂課煥發(fā)了他們重新追求健康生活的信念。
——佳業(yè)電器 黃總監(jiān)
責任成就人生，信念改變生活，今天聽了黃老師的課程，受益匪淺，從中領(lǐng)悟到了很多道理，向黃老師致敬！
——中國銀行六安某支行 張行長
課綱下載
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