情緒與壓力管理（含EQ測評(píng)）

培訓(xùn)關(guān)鍵詞：情緒與壓力管理培訓(xùn)

情緒與壓力管理（含EQ測評(píng)）(顧老師)課程介紹：

★情緒與壓力管理™（含EQ測評(píng)）

課程目標(biāo)：
 ◇ 了解情緒與壓力管理的重要性，以及情緒與壓力管理如何影響工作結(jié)果
 ◇ 提高自我認(rèn)知，看到自己情緒與壓力所在與來源（以及影響情緒的點(diǎn)）
 ◇ 提供練習(xí)，協(xié)助學(xué)員學(xué)習(xí)紓解壓力，調(diào)節(jié)自己情緒

授課形式：
知識(shí)講解、案例分析討論、角色演練、小組討論、互動(dòng)交流、游戲感悟、頭腦風(fēng)暴、強(qiáng)調(diào)學(xué)員參與。

課程大綱：

開場
 ◇ 講師介紹
 ◇ 了解學(xué)員期望和目的
 ◇ 流程與規(guī)則

痛點(diǎn)
 ◇ 從“刺激”到“負(fù)向結(jié)果”的五階段
 ◇ 壓力與情緒的關(guān)系
 ◇ 壓力不處理，情緒不化解的影響：心智/健康/關(guān)系

由壓力開始
 ◇ 壓力的來源
1. 人際沖突，目標(biāo)落差與環(huán)境變化
2. 工作、家庭、自身的健康與成長
 ◇ 壓力的影響
1. 壓力的好與壞：水杯理論
2. 大腦神經(jīng)學(xué)原理：三腦原理

壓力調(diào)整法
 ◇ 外界對(duì)壓力調(diào)整法的誤區(qū)：關(guān)火 vs. 加冷水
 ◇ 九宮圖釋放壓力：結(jié)合腦、心、腹能量合理釋放壓力

從壓力到情緒
 ◇ 壓力到情緒的路徑：大腦神經(jīng)傳遞素流動(dòng)順序
 ◇ 化解情緒的誤區(qū)：逃避、壓抑、控制
 ◇ 情緒管理的定義：覺察，接受，調(diào)解，表達(dá)情緒

情緒管理四步驟
 ◇ 覺察自己的情緒
1. 感知身體的反應(yīng)
2. 思考自我的對(duì)話
 ◇ 接受自己的情緒
1. 思考情緒的目的：情緒背后的真實(shí)意圖
 ◇ 調(diào)解自己的情緒
1. 轉(zhuǎn)變自己的想法：看見自己的豐盛
2. 找到冷靜的方法：接納自己的不完美
 ◇ 表達(dá)自己的情緒
1. 負(fù)責(zé)任的溝通法

日常練習(xí)：撰寫“冰山日記”

回顧
 ◇ 從“刺激”到“負(fù)向結(jié)果”的五階段
1. 分享今天的學(xué)習(xí)
2. 提醒與注意事項(xiàng)

結(jié)尾
 ◇ 總結(jié)，答疑及課程評(píng)估

講師介紹：顧老師 高情商溝通新生代員工管理專家
曾任國內(nèi)首家財(cái)務(wù)培訓(xùn)咨詢公司銷售經(jīng)理兼大客戶銷售內(nèi)訓(xùn)師
曾任國資委下屬企業(yè)培訓(xùn)中心銷售總監(jiān)
中國人社部  國家二級(jí)心理咨詢師
中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)  情緒管理師
法國布雷斯特商學(xué)院  心理學(xué)管理學(xué)碩士
擅長領(lǐng)域：高效溝通、情緒解壓、新生代員工管理、橫向領(lǐng)導(dǎo)力、職場演講等
【個(gè)人簡介】
顧老師擁有15年銷售、管理、培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)背景，9年心理咨詢師經(jīng)驗(yàn)，先后任職于國內(nèi)首家財(cái)務(wù)培訓(xùn)咨詢公司安越咨詢、與麻省理工學(xué)院合作的教育機(jī)構(gòu)常春藤商務(wù)英語、虹橋臨空經(jīng)濟(jì)園區(qū)培訓(xùn)中心，擔(dān)任內(nèi)部培訓(xùn)師，銷售總監(jiān)等職。
在任期間，顧老師通過積極心理學(xué)的理論方式，情緒釋放技巧，不僅團(tuán)隊(duì)銷售額突破千萬，多次獲得內(nèi)部的銷售冠軍。在工作中輔導(dǎo)和培訓(xùn)新員工100余人，幫助他們突破第一年銷售額50萬，第二年銷售額突破100萬的好成績。接觸心理咨詢后，通過專業(yè)的認(rèn)知情緒療法，咨詢?nèi)藬?shù)以及培訓(xùn)人數(shù)破萬人，幫助個(gè)人緩解焦慮和壓力，獲得個(gè)人的職業(yè)成長和生活幸福。
在多年的培訓(xùn)和咨詢工作中，顧老師清晰未來的發(fā)展方向，致力于在企業(yè)中發(fā)揮更多一線員工和新生代員工的效能，幫助企業(yè)留住更多年輕且優(yōu)秀的人才，大力宣傳積極心理學(xué)和認(rèn)知情緒轉(zhuǎn)化方法，讓一億國人獲得情緒自救方法，向內(nèi)求才是回家的路，從內(nèi)耗到突破，真正落實(shí)在日常工作中，轉(zhuǎn)化為真實(shí)行動(dòng)力。
【授課風(fēng)格】
專業(yè)性強(qiáng)：憑借20年來在心理學(xué)領(lǐng)域的不斷進(jìn)修和提升，用最先進(jìn)的方法，最接地氣的培訓(xùn)方式，讓心理學(xué)真正應(yīng)用在職場和生活中。
轉(zhuǎn)化性強(qiáng)：真正有效的培訓(xùn)是從知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)，沒有實(shí)用工具的心理學(xué)課程就是心靈雞湯，老師會(huì)用多年來萬余學(xué)員使用有效的工具方法，幫助學(xué)員行動(dòng)起來，每天進(jìn)步0.01，3個(gè)月后遇見一個(gè)更加優(yōu)秀的自己。
引導(dǎo)啟發(fā)：大量真實(shí)案例顛覆學(xué)員認(rèn)知，有效工具方法轉(zhuǎn)變學(xué)員行為，課程小組討論互動(dòng)占40%，老師相信：只有自己總結(jié)出來的內(nèi)容才會(huì)真正去有效執(zhí)行。變灌輸式教學(xué)為引導(dǎo)啟發(fā)式教學(xué)，讓學(xué)員自己找到自己可以用的方法最容易獲得轉(zhuǎn)變。
幽默風(fēng)趣：充分利用腦科學(xué)理論，大腦在輕松的氛圍下才能產(chǎn)生創(chuàng)新和靈感，學(xué)習(xí)節(jié)奏適中，寓教于樂，激發(fā)學(xué)員主觀能動(dòng)性。成年人教學(xué)最好的方式就是：在輕松氛圍下獲得知識(shí)，在意識(shí)引領(lǐng)下轉(zhuǎn)化行為。
【主講課程】
高效溝通系列
《通情達(dá)理—高效溝通OH卡工作坊》
《跨部門溝通與協(xié)作》
員工管理系列
《新生代員工領(lǐng)導(dǎo)力—用95后思維管理95后》
《拆掉部門的墻—橫向領(lǐng)導(dǎo)力》
《說出你的心聲—代際管理對(duì)話工作坊》
《賦能型領(lǐng)導(dǎo)力—用積極心理學(xué)打造高績效團(tuán)隊(duì)》
《知己解彼--做通情達(dá)理的新生代管理者》
情緒解壓系列
《BANI時(shí)代下的情緒釋放力》
《與壓力共舞—遇見情緒自由的自己》
職場演說系列
《高效演講之打造十段影響力》
近五年返聘案例：
國網(wǎng)遼寧：通情達(dá)理高效溝通執(zhí)行力課程五場
中國電信上海分公司 ：情緒解壓課程四場
華東電力上海公司：通情達(dá)理高效溝通課程四場
良友集團(tuán)：高效溝通及職場演講課程三場
佳通輪胎：新生代員工管理課程三場
【服務(wù)客戶】
國企央企：中國電信上海分公司、中國銀行蘇州分行、國家電網(wǎng)華東電力、國網(wǎng)電力遼寧、振華重工、百聯(lián)集團(tuán)、上海地產(chǎn)集團(tuán)、申能控股、大眾燃?xì)�、良友集團(tuán)、上海醫(yī)藥、上海地產(chǎn)集團(tuán)、新長寧集團(tuán)、國華人壽、宜興農(nóng)商行、江蘇中煙集團(tuán)、上海市人社局、寧波市人社局、虹橋臨空經(jīng)濟(jì)發(fā)展有限公司等
互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)：京東物流、美團(tuán)、新潮傳媒、攜程旅行網(wǎng)等
制造業(yè)：通用電氣、可口可樂、強(qiáng)生、惠普、賽默飛、聯(lián)合利華、阿姆斯壯、帝斯曼、佳通輪胎、博世、西部數(shù)據(jù)、皓元生物等
其他：交通大學(xué)企業(yè)培訓(xùn)中心、上海對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院、長寧區(qū)區(qū)委黨校、楊浦區(qū)進(jìn)修學(xué)院、亨得利集團(tuán)、日立物流、阿納迪酒店、伏見桃山、稅友集團(tuán)、海南游牧虎度假服務(wù)有限公司等學(xué)校與企業(yè)
【學(xué)員評(píng)價(jià)】
顧老師的課程專業(yè)性很強(qiáng)，節(jié)奏感很好，是那么多年來參加課程最意猶未盡的一次，有很多以往完全不知道的心理學(xué)知識(shí)，顛覆了我的認(rèn)知，應(yīng)該早點(diǎn)聽老師的課程，可以讓我在管理工作中做的更好。
百聯(lián)集團(tuán)人力資源培訓(xùn)主管  范莉莉
顧老師的課程寓教于樂，準(zhǔn)確把握了9095后學(xué)員的心理，讓管理者更加能夠理解代際差異，管理團(tuán)隊(duì)和培養(yǎng)孩子都是一樣的，因?yàn)槿诵远际窍嗤ǖ摹?br /> 寧波力勁科技副總經(jīng)理   劉燕兒
顧老師的通情達(dá)理溝通課程最大的特色就是用投射卡牌OH卡讓學(xué)員立刻打開心門，快速破冰，全程更加愿意交流自己，在課程中看到自己的不足，有改變自己的強(qiáng)大的行為動(dòng)力，有效解決日常溝通中的內(nèi)耗問題。  
瑞士萬通中國有限公司培訓(xùn)經(jīng)理      趙麗蓉
顧老師的情緒解壓和溝通課程特別有效，我上完課后一直讓我的下屬用：事實(shí)、觀點(diǎn)、感受來匯報(bào)工作，不僅提升了溝通效率，也進(jìn)一步讓我了解員工的壓力和情緒，及時(shí)開導(dǎo)，對(duì)疫情下受重創(chuàng)的我們來說，是一門及時(shí)雨的課程，管理者都該學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，了解自己，賦能員工。
海南三亞游牧虎總經(jīng)理  高宏
顧老師的專業(yè)能力極強(qiáng)，有別于她看起來非常年輕的外表，課程生動(dòng)有趣，時(shí)間流逝的太快，且有意猶未盡的感覺。課上老師給到了很多工具：溝通三角型、深度會(huì)談法、覺察日記等都是可以在后續(xù)管理工作中直接運(yùn)用的好方法，落地性很強(qiáng)。
宜興農(nóng)商行  朱行長

課綱下載

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