贏在情商---情緒與壓力管理

贏在情商---情緒與壓力管理(專職講師)課程介紹：

課程背景
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    將從樂觀思維訓(xùn)練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓(xùn)練四個方面著手，提供多個簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓(xùn)練，提升學(xué)員的轉(zhuǎn)化情緒與平衡壓力的能力，讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾、沖突與危機(jī)，與團(tuán)隊成員一起攜手并進(jìn)，實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

課程目標(biāo)
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 ◇ 正確認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生
 ◇ 配合大腦的運(yùn)作機(jī)制來管理自己的情緒
 ◇ 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
 ◇ 掌握樂觀思維、保持良好心態(tài)的方法
 ◇ 學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
 ◇ 提升自我覺察能力，保持對負(fù)面思維模式的警覺
 ◇ 通過減壓技巧訓(xùn)練與身體律動，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
 ◇ 建立個人壓力管理檔案，有效管理壓力與時間

課程大綱
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第一單元：認(rèn)識壓力、認(rèn)識你自己
什么是壓力？
壓力所產(chǎn)生的身體信號
生理機(jī)能與工作表現(xiàn)之關(guān)系
你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷測試
你是A型人格嗎？
你的負(fù)向情感嗎？
你是一個樂觀者嗎？
你是3C人格者嗎？

第二單元：自我減壓與放松訓(xùn)練
喚醒身體的力量
 ◇ 呼吸訓(xùn)練減壓法
 ◇ 放松與伸展訓(xùn)練減壓法
喚醒思想的力量    
 ◇ 樂觀思維訓(xùn)練
 ◇ 冥想練習(xí)減壓法
喚醒情緒的力量   
音樂靜心減壓法
轉(zhuǎn)變思維模式減壓法      
不合理想法測試
自我催眠減壓法
自我激勵減壓法

第三單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
情緒的四大功能     練習(xí)
如何提升自信？
如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？  小組練習(xí)
如何管理負(fù)面情緒？
提升教練技術(shù)與領(lǐng)導(dǎo)力
領(lǐng)導(dǎo)精髓：道可明智，德能附眾，信促合作
增強(qiáng)你的心靈彈力    案例分析
壓力下如何冷靜思維？  
呼吸禪：放松、放空
練習(xí)：故事會

第四單元：壓力下如何關(guān)愛身體？
辦公室強(qiáng)身四招
經(jīng)絡(luò)操：讓心情陽光起來！
遠(yuǎn)離壓力食物與營養(yǎng)早餐
中醫(yī)養(yǎng)生核心觀念
健康生活準(zhǔn)則7條
精英人士如何為自己減壓？
練習(xí)

第五單元：壓力管理四力
心力、人力、腦力、體力
團(tuán)隊的壓力承受力
員工負(fù)面壓力過多的信號
提升團(tuán)隊抗壓力的4項原則

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