盤(pán)點(diǎn)富豪們睡前的九大習(xí)慣 你做到了幾點(diǎn)？

　　你在睡前做的最后一件事通常決定著你的睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，因而對(duì)你第二天的情緒和狀態(tài)產(chǎn)生重大的影響。成功人士明白，他們的成功取決于自身的身心健康，而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此，許多成功人士都非常重視睡前的安排，絕大多數(shù)的成功人士都將這段時(shí)間用來(lái)閱讀。

　　閱讀

　　專(zhuān)家們認(rèn)為，閱讀是多數(shù)成功人士臨睡前的共同嗜好。國(guó)際商業(yè)演說(shuō)家MichaelKerr說(shuō)，他認(rèn)識(shí)許多商業(yè)領(lǐng)袖都會(huì)在睡覺(jué)前，規(guī)定保留一段閱讀時(shí)間，甚至將閱讀作為每天的必修課。他們不局限于只讀商業(yè)書(shū)籍或能夠激發(fā)靈感的書(shū)籍。許多成功人士會(huì)瀏覽各領(lǐng)域的書(shū)籍，認(rèn)為這有助于激發(fā)他們的創(chuàng)造力和對(duì)生活的熱情。

　　比如，有的成功人士喜歡在睡前瀏覽當(dāng)天的新聞、技術(shù)博客文章等，而有些成功人士則喜歡在睡前閱讀小說(shuō)和古代哲學(xué)。

　　列任務(wù)清單

　　對(duì)于許多成功人士來(lái)說(shuō)，理清思緒、安享一夜睡眠至關(guān)重要。他們通常會(huì)在睡前列下任務(wù)清單，寫(xiě)下還有哪些事務(wù)尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。

　　陪伴家人

　　組織心理學(xué)家Michael Woodward博士說(shuō)，花點(diǎn)時(shí)間與伴侶、孩子談心，或者逗家里的寵物都非常重要。并不是每一個(gè)人都能與伴侶一起入睡，但是如果有可能，最好與伴侶聊聊你一天的生活，增進(jìn)彼此的感情。

　　反思

　　許多成功人士會(huì)在臨睡前反思，或者寫(xiě)下當(dāng)天值得感恩的三件事。寫(xiě)感恩日志可以提醒人們當(dāng)天在各方面取得的進(jìn)步，這對(duì)于保持工作動(dòng)力十分關(guān)鍵。在艱難的日子里，這樣的習(xí)慣尤為重要。

　　花幾分鐘回顧下當(dāng)天取得的成績(jī)，有助于培養(yǎng)正能量和感恩的心態(tài)。

　　冥想

　　許多成功人士會(huì)在睡前冥想十分鐘。紐約高管冥想教練Dale Kurow說(shuō)，冥想是放松身心的一大妙方。

　　規(guī)定睡眠時(shí)間

　　很多人已經(jīng)指出，由于長(zhǎng)期缺乏睡眠，工作忙碌人士的身體面臨各種危害。我認(rèn)識(shí)的幾位成功人士養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，那就是把獲得充足的睡眠當(dāng)成頭等大事。這對(duì)于工作狂或企業(yè)家來(lái)說(shuō)可是個(gè)挑戰(zhàn)。如果想獲得充足的睡眠，方法之一是每天晚上在固定的時(shí)間上床。所有的睡眠專(zhuān)家都推薦這個(gè)重要的習(xí)慣，認(rèn)為其有助于保證健康睡眠。還有專(zhuān)家進(jìn)一步建議說(shuō)，可以先計(jì)劃第二天你要起床的時(shí)間，然后計(jì)算自己需要幾個(gè)小時(shí)的睡眠，然后調(diào)好鬧鐘，提醒自己該睡覺(jué)的時(shí)間。最糟糕的莫過(guò)于晚睡，然后第二天早上按下鬧鐘，人的意志力十分有限。為什么要浪費(fèi)意志力，去糾結(jié)何時(shí)該起床，然后多睡那可憐的幾分鐘呢？

　　拋開(kāi)工作

　　真正的成功人士絕對(duì)不會(huì)在睡前工作，他們不會(huì)成癮似地查看郵件，并不會(huì)抓著工作問(wèn)題不放。你絕對(duì)不要躺在床上還想著剛剛閱讀的一封郵件。過(guò)分熱心的老板往往會(huì)在睡前，突然想到些什么，就隨心所欲地給你發(fā)個(gè)工作任務(wù)。

　　讀完最后一封郵件后，你要給自己一段緩沖時(shí)間，然后再上床睡覺(jué)。我們建議你在躺下之前，就把工作的事情拋開(kāi)。

　　正面思考

　　你很容易陷入一個(gè)怪圈：拼命地想著白天發(fā)生的負(fù)面事情，你覺(jué)得自己本來(lái)可以處理得更好。不管白天過(guò)得多么糟糕，成功人士一般都能成功避免這種自言自語(yǔ)帶來(lái)的負(fù)面情緒，因?yàn)樗麄冎肋@只會(huì)帶來(lái)更多的壓力。

　　請(qǐng)記住，一定要多花點(diǎn)時(shí)間，回憶一下當(dāng)天的積極時(shí)刻，慶祝當(dāng)天取得的成功，盡管這些本來(lái)就少之又少。

　　憧憬明天的成功

　　職場(chǎng)研究專(zhuān)家Lynn Taylor表示，許多成功人士會(huì)在睡前花幾分鐘，憧憬下手頭項(xiàng)目將要取得的進(jìn)展情況。對(duì)于大多數(shù)人而言，這不是什么工作任務(wù)或練習(xí)，而是一種與生俱來(lái)的解決問(wèn)題的能力。