壓力與情緒管理

壓力與情緒管理(唐思群)課程介紹：

● 課程受益 
   面對(duì)壓力，有的人步步為營(yíng)，化壓力為動(dòng)力；有的人心力交瘁，抑郁不振。您呢？在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天，許許多多的職業(yè)者面臨著來(lái)自工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力，父母的壓力，孩子的壓力，在壓力重重的環(huán)境中求生存，稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一 份沒有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力, 每當(dāng)因?yàn)閴毫σ共怀擅? 每當(dāng)因?yàn)閴毫εc周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時(shí), 真希望能找到一種好方法能改變自己, 究竟怎樣才能： 
 ◇ 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣； 
 ◇ 找到生活與工作的平衡； 
 ◇ 消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生； 
 ◇ 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法； 
 ◇ 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂(lè)生活，開心工作。

● 課程大綱 
一 心理學(xué)家對(duì)情緒的研究
 ◇ 大腦結(jié)構(gòu)中的情緒發(fā)生原理：情緒是整體心理發(fā)生的控制樞紐
 ◇ 從科學(xué)的角度刨析情緒到底是什么
 ◇ 為什么良好的情緒對(duì)我們意義非凡
 ◇ 心態(tài)與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系
二 心理分析：壓力感產(chǎn)生的深層次原因
 ◇ 什么是壓力
 ◇ 壓力的來(lái)源
 ◇ 壓力的預(yù)警信號(hào)
— 情緒信號(hào)
— 行為信號(hào)
— 生理信號(hào)
三 不良情緒與壓力舒瀉的系列技巧
 ◇ 內(nèi)源性與物源性壓力管理方法
— 活在當(dāng)下
— 停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間
— 不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)
— 通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒
— 減少A型行為
— 學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄
— 轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)
— 為別人做點(diǎn)有益的事情
— 參加體育鍛煉
 ◇ 外源性心理壓力的系列調(diào)試技巧
— 四種良好的工作習(xí)慣
— 把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)
— 建立支持性的人際關(guān)系
四 積極的心態(tài)管理技巧
 ◇ 主動(dòng)追求心理平衡
 ◇ 培育自己豁達(dá)、開闊的胸懷
 ◇ 凡事從正面來(lái)考慮和對(duì)待
 ◇ 用寧?kù)o的修養(yǎng)打造接受現(xiàn)實(shí)的柔和個(gè)性
 ◇ 主動(dòng)營(yíng)造動(dòng)力性的好心情：人生中有力的十種情緒
 ◇ 學(xué)會(huì)進(jìn)行自我激勵(lì)與激勵(lì)他人

● 講師介紹——唐思群女士 
   華東師范大學(xué)著名心理學(xué)教授；華東師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院普教研究中心研究員；復(fù)旦大學(xué)管理學(xué)院總裁班項(xiàng)目、職業(yè)經(jīng)理人項(xiàng)目、精品課程班項(xiàng)目兼職教授。自1984年起至今，一直從事教育學(xué)和心理學(xué)課程研究及開發(fā)，曾先后獨(dú)立負(fù)責(zé)或合作承擔(dān)多項(xiàng)國(guó)家級(jí)、聯(lián)合國(guó)教科文組織、上海市級(jí)的教育心理學(xué)科研項(xiàng)目。
擅長(zhǎng)領(lǐng)域 
   具有對(duì)九百多家外資和國(guó)資企業(yè)的高級(jí)管理人員進(jìn)行培訓(xùn)和心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，累計(jì)咨詢時(shí)間6000個(gè)小時(shí)以上。擅長(zhǎng)的輔導(dǎo)領(lǐng)域是：人格及心理健康、心理學(xué)在人事管理中的應(yīng)用、壓力管理、情緒管理、人際關(guān)系、心理測(cè)評(píng)，特別專注于心理學(xué)的實(shí)際應(yīng)用。 
服務(wù)企業(yè) 
   朗訊科技股份有限公司、飛利浦亞明照明有限公司、強(qiáng)生集團(tuán)、美國(guó)CND蓄電池有限責(zé)任公司、寶隆集團(tuán)、上海市區(qū)供電局、平安保險(xiǎn)（全國(guó)總公司）、中宏保險(xiǎn)、安泰人壽、一只鼎食品有限公司、上海交大昂立有限公司、上海白貓有限公司、上海強(qiáng)生、中國(guó)銀行上海市分行、中外運(yùn)——天地快件有限公司上海分公司、中國(guó)人壽上海分公司、申銀萬(wàn)國(guó)證券股份有限公司、中信證券上海管理總部、海通證券有限公司、安進(jìn)（中國(guó)）有限公司、上海三明食品有限公司、瑞士雅培制藥有限公司、靳羽西化妝品公司、上海隧道股份有限公司、艾利中國(guó)有限公司上海分公司等多家企業(yè)進(jìn)行教育內(nèi)訓(xùn)和咨詢。 
企業(yè)反饋
   比較互動(dòng)，凈化心來(lái)，能協(xié)調(diào)好工作與生活關(guān)系�！虾煵荩瘓F(tuán)）公司

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