職場(chǎng)幸福-VUCA時(shí)代下的壓力與情緒管理

職場(chǎng)幸福-VUCA時(shí)代下的壓力與情緒管理(張鵬浩)課程介紹：

課程背景：
您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？
您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？
您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

培訓(xùn)目標(biāo)：
1、自我診斷壓力的狀況辨識(shí)壓力的征兆，找出自身壓力的來源
2、建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會(huì)趨利避害，變壓力為動(dòng)力。
3、察覺自我應(yīng)對(duì)壓力的模式從而進(jìn)行改善
4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而取得更佳的績(jī)效。
5、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)
6、塑造陽光心態(tài)，處理來自社會(huì)及生活所帶來的各種壓力
 
課程大綱：
 
第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源
開場(chǎng)討論：現(xiàn)實(shí)中的壓力選取？
1、壓力的心理健康度調(diào)查
2、認(rèn)知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來源
4、自我壓力測(cè)試：《雨中的自畫像》
5、壓力源的產(chǎn)生過程
6、壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析
個(gè)人評(píng)估：《抑郁情緒調(diào)查問卷》
體驗(yàn)游戲：《你該怎么做》

第二章：緩解職場(chǎng)中的工作壓力
1、如何與自己進(jìn)行自我交談
2、如何面對(duì)工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力
6、心靈引導(dǎo)《內(nèi)心中的心錨》
討論：《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索》

第三章：掌握自己工作價(jià)值
1、九個(gè)工作核心價(jià)值觀分析
2、價(jià)值觀判定與認(rèn)知對(duì)比
3、工作中最重得到結(jié)果是什么？
4、通過什么方式得到最重要結(jié)果？
5、準(zhǔn)備付出什么代價(jià)得到結(jié)果？
6、如何提升得到結(jié)果的欲望分？
小組討論：《工作價(jià)值觀篩選》

第四章：情緒疏導(dǎo)，建立減壓通
1、案例導(dǎo)論:《死囚實(shí)驗(yàn)》
2、情緒漸進(jìn)式放松法體驗(yàn)
3、科學(xué)使用身體，如何平衡疲勞
4、掌握男女有別的減壓通道
5、副交感神經(jīng)增加法
6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)
7、掌握處理情緒的三步驟
體驗(yàn)項(xiàng)目：《自我催眠》

第五章：個(gè)性溝通緩解人際壓力
1、溝通壓力源的出處
2、信息傳輸?shù)牟淮_定因素
3、性格差異的溝通障礙分析
4、掌握八大策略溝通步驟
5、頭腦風(fēng)暴：《七天旅游計(jì)劃》
6、四種性格的特點(diǎn)分析
7、說服性技巧七要素
小組討論：《性格類型測(cè)試》

第六章：塑造陽光心態(tài)，降低壓力指數(shù)
1、掌握讓阻力變動(dòng)力的思考方式
2、如何讓壞事情變成好事情
3、如何把絕望變成希望的內(nèi)心調(diào)整
4、樹立游戲心態(tài)，找尋樂趣
5、具備游戲心態(tài)的三種結(jié)果
6、尋找在壓力面前獲得樂趣的能力
小組練習(xí)：《快樂挖掘機(jī)》
 
講師介紹：
張鵬浩老師：
教育及資格認(rèn)證：
 ◇ 高級(jí)講師
 ◇ 清華大學(xué)、中山大學(xué)客座培訓(xùn)講師
 ◇ 全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心專家組成員
 ◇ 國(guó)際知名快消品公司醫(yī)務(wù)渠道銷售總監(jiān)、年授課量150天以上，返聘率83%，學(xué)員滿意度95%以上
講師經(jīng)歷及專長(zhǎng)： 
 ◇ 畢業(yè)于大連陸軍學(xué)院，中山大學(xué)MBA，工商管理碩士
 ◇ 11年黨齡，5年軍隊(duì)政工黨務(wù)工作經(jīng)驗(yàn)
 ◇ 曾任某連排指導(dǎo)員政委，負(fù)責(zé)政治宣傳與黨務(wù)工作
 ◇ CCTV《挑戰(zhàn)主持人》全國(guó)50強(qiáng)，CCTV“絕對(duì)挑戰(zhàn)”專家組成員
 ◇ NID全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)花中信及ERP心理輔導(dǎo)工作室核心撰稿人、專家
 ◇ 《結(jié)構(gòu)化思維》認(rèn)證講師，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心核心講師、專家
 ◇ 歷任全球IT培訓(xùn)機(jī)構(gòu)北大青年銷售培訓(xùn)經(jīng)理、德國(guó)拜爾醫(yī)療OTC渠道銷售經(jīng)理
 ◇ 作為實(shí)戰(zhàn)講師，張老師的培訓(xùn)將大量采用特色講授、情景案例、角色扮演及游戲等形式，生動(dòng)幽默，深入淺出，引導(dǎo)和控場(chǎng)能力強(qiáng)，極富感染力,注重理論技巧與企業(yè)的實(shí)際情況相結(jié)合,精簡(jiǎn)干練的培訓(xùn)作風(fēng)，在培訓(xùn)過程能充分調(diào)動(dòng)每位學(xué)員的熱情與參與，通過引導(dǎo)、參與體驗(yàn)、實(shí)踐操作等方式，深入淺出使得學(xué)員很好的消化所學(xué)內(nèi)容。獲得了每個(gè)受訓(xùn)企業(yè)極高的口碑。
培訓(xùn)客戶：
 
 ◇ 中興特種設(shè)備（南京）有限公司（1梯次）
 ◇ 中聯(lián)重科（湖南）工程起動(dòng)機(jī)公司（1梯次）
 ◇ 北方車輛集團(tuán)（青島）四方車輛研究院（2梯次）
 ◇ 美的集團(tuán)（小家電、白電、空調(diào)、營(yíng)銷（13梯次）
 ◇ 富士康科技（深圳）集團(tuán)公司（7梯次）
 ◇ 松下電器（廣州）壓縮機(jī)有限公司（1梯次）
 ◇ 松下機(jī)電（上海）有限公司（預(yù)約1梯次）
 ◇ 三一重工（起重機(jī)、混凝土有限公司）（3梯次）
 ◇ 統(tǒng)一佳吉（糧油）有限公司（3梯次）
 ◇ 萬和（煙臺(tái)）建材有限公司（1梯次）
 ◇ 白象食品（河南）集團(tuán)公司（2梯次）
 ◇ 東風(fēng)康明斯發(fā)動(dòng)機(jī)有限公司（3梯次）
 ◇ 騰訊網(wǎng)絡(luò)有限公司 -深圳、廣州（5梯次）
 ◇ 搜狐網(wǎng)絡(luò)有限公司-廣州、深圳、北京（3梯次）
 ◇ 阿里巴巴網(wǎng)絡(luò)有限公司-廣州、南京、深圳、上海、合肥（6梯次）
 ◇ 迅雷網(wǎng)絡(luò)有限公司-深圳（1梯次）
 ◇ 深圳中興通訊集團(tuán)-湖南、廣東、浙江、江蘇、四川、山東（13梯次）
 ◇ 華為集團(tuán)-廣東、廣西、天津、黑龍江（4梯次）
 ◇ 北大青鳥IT培訓(xùn)集團(tuán)-北京、廣州、深圳、合肥、貴州、鄭州（9梯次）
 ◇ 北京方正IT集團(tuán)-北京、深圳（3梯次）
 ◇ 朗訊（中國(guó)）科技通訊有限公司-廣東（2梯次）
 ◇ 上海貝爾科技有限公司-上海、南京、杭州、北京、青島（6梯次）
 ◇ 完美時(shí)空（納斯達(dá)克）網(wǎng)絡(luò)有限公司（11梯次）
 ◇ 完美時(shí)空網(wǎng)絡(luò)技術(shù)（上海）有限公司（3梯次）
 ◇ 金蝶軟件集團(tuán)有限公司（1梯次）
 ◇ 金蝶軟件集團(tuán)（珠海）有限公司（1梯次）
 ◇ 百度網(wǎng)絡(luò)（深圳）技術(shù)有限公司（1梯次）
 ◇ 香港中青旅（深圳）芒果網(wǎng)有限公司（2梯次）
 ◇ 瓦爾雷斯（深圳）科技開發(fā)有效公司（2梯次）
 ◇ 中青寶網(wǎng)（深圳）互動(dòng)娛樂有效公司（1梯次）
 ◇ 天源迪科（深圳）科技有限公司（1梯次）
 ◇ 香港欣碩科技（深圳）有限公司（1梯次）
 ◇ 鴻兆科技（深圳）有限公司（1梯次）
 ◇ 飛魚星科技（成都）有限公司（1梯次）
 ◇ ……

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