與壓力共舞—情緒管理與壓力應(yīng)對

與壓力共舞—情緒管理與壓力應(yīng)對(杜思瑤)課程介紹：

課程背景

競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計，中國因壓力所付出的代價每年超過300億美元
員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。英國壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟損失更加嚴(yán)重！
 ◇ 職場如戰(zhàn)場！在職場奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、�！保�
 ◇ 您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？
 ◇ 您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
 ◇ 您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？
 ◇ 您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
 ◇ 您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？
 ◇ 您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？
 ◇ 您是否認(rèn)為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?
…
壓力和情緒的緩解，將有效提升您的工作效率和生活品質(zhì)，為此特推出《壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程。課程將幫助您自我診斷壓力現(xiàn)狀，找出壓力源，并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解，還輔以靈活多樣的培訓(xùn)形式，邀您共同踏入減壓之旅！

培訓(xùn)目標(biāo)

 ◇ 了解壓力不是源于外在，而是源于內(nèi)在對刺激事件的習(xí)慣性扭曲反應(yīng)，學(xué)習(xí)從新的角度看事物，從而改變認(rèn)知，進而改變對壓力的情緒感受；
 ◇ 了解情緒的正面價值，學(xué)會正確運用情緒的能量，學(xué)習(xí)用有效的方法在情緒的當(dāng)下處理情緒，在情緒之后改變認(rèn)知。
 ◇ 學(xué)習(xí)運用冰山理論，了解自己，理解他人，把正確的溝通模式運用在人際沖突的預(yù)防和處理上，從而促進人際關(guān)系（上下級、同事、婚姻、親子……）向更加良性的方向發(fā)展。

課程內(nèi)容
 
第一單元 壓力、情緒與疾病
 ◇ 壓力與健康的關(guān)系
 ◇ 壓力在生理、情緒和行為上的反應(yīng)
 ◇ 壓力的形成機制
 ◇ 壓力管理的四個方向
活動1：生活事件量表

第二單元 情緒的覺察與處理
 ◇ 情緒能量――上天給人類的恩典
 ◇ 情緒的特性與價值
 ◇ 緊張與焦慮――現(xiàn)代職場人士身心健康
的隱形殺手
 ◇ 有效處理情緒的三個途徑
活動2：情緒的覺察與呼吸

第三單元 改變認(rèn)知  改變情緒和壓力
 ◇ 思維模式與ABC理論
 ◇ 角色心理與倫理壓力
 ◇ 改變生活和工作中的不合理想法
 ◇ 觀點如何影響情緒和行為的反應(yīng)
活動3：觀點如何影響反應(yīng)

第四單元 人際沖突的預(yù)防與處理
 ◇ 精神的痛苦源于關(guān)系的痛苦
 ◇ 人際關(guān)系中的扭曲應(yīng)對模式
 ◇ 早期信念與心理地位
 ◇ 自我狀態(tài)與健康人格
 ◇ 學(xué)會處理未滿足的期待
活動4：壓力雕塑與冰山對話
 
培訓(xùn)講師：杜思瑤老師

教育及資格認(rèn)證：
美國《STEP父母效能系統(tǒng)訓(xùn)練》課程中文講師；美國LMI領(lǐng)導(dǎo)管理發(fā)展中心EPP課程中文講師；美國 IAPC(國際專業(yè)教練協(xié)會)注冊企業(yè)教練；國際薩提亞學(xué)院 (Satir Institute of the pacific)認(rèn)證導(dǎo)師和企業(yè)教練。；深圳天行健青少年心智健康專業(yè)機構(gòu)《父母學(xué)堂》授課講師、《青少年心理夏令營》教練、青少年生涯計劃輔導(dǎo)師。
講師經(jīng)歷及專長：
杜老師在通訊企業(yè)工作10年，先后擔(dān)任行政、市場和人力資源的高級管理職務(wù)，積累了豐富的企業(yè)經(jīng)驗；后擔(dān)任企業(yè)培訓(xùn)師，從事員工培訓(xùn)和教育工作，積累了豐富的企業(yè)管理和員工培訓(xùn)經(jīng)驗。
在心理學(xué)專業(yè)，接受過“精神分析治療、認(rèn)知行為治療、心理測量技術(shù)、團體心理咨詢、心理咨詢師個人成長訓(xùn)練”等系列專項心理項目訓(xùn)練。并系統(tǒng)接受了“薩提亞模式家庭治療技術(shù)”的完整學(xué)習(xí)和訓(xùn)練：專業(yè)治療課程、技術(shù)認(rèn)證課程、家庭重塑課程和薩提亞模式的高級企業(yè)教練課程。運用薩提亞模式在對企業(yè)經(jīng)理人及員工進行心理輔導(dǎo)、職場減壓、情緒管理、以及職業(yè)生涯規(guī)劃與指導(dǎo)方面，取得了顯著成效。
杜老師擅長的課程有：與壓力共舞、魅力領(lǐng)導(dǎo)、自由面對壓力、做高效能父母、情境父母、九型人格與個人成長……
培訓(xùn)客戶及培訓(xùn)風(fēng)格：
杜老師曾培訓(xùn)過眾多知名機構(gòu)，其中包括：曉星集團、韓泰輪胎、馳宏鋅鍺、記憶科技、泰科科技、長沙煙廠、英威騰電氣、上海貝爾、云南電信、上海電信、廣東移動、浙江移動、杭州移動、嘉興移動、鶴壁移動、云南聯(lián)通、泰安網(wǎng)通、四川聯(lián)通、中國銀行、廣發(fā)銀行、建設(shè)銀行、工商銀行、平安保險、招商證券等。
杜老師的課程啟發(fā)性強，擅長從生活事件和普通常識去引發(fā)學(xué)員思考，使學(xué)員在一系列的活動中，體驗情緒感受，學(xué)習(xí)自我覺察，突破固有的思維模式，學(xué)習(xí)有效應(yīng)對心理壓力的方法、達到自我管理和自我提升的效果。受到學(xué)員的廣泛贊譽。

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