時(shí)間與壓力管理

時(shí)間與壓力管理(盧老師、張老師)課程介紹：

【課程收益】
    一個(gè)人的生命是由有限的時(shí)間構(gòu)成的。管理時(shí)間就是管理好你的人生。本課程將幫助參加者從全新的角度和高度對時(shí)間管理進(jìn)行全方位的了解和體驗(yàn)，引導(dǎo)大家從心態(tài)、思想，方法，工具等四個(gè)層面反思自己與時(shí)間的關(guān)系以及運(yùn)用時(shí)間的現(xiàn)狀，并提供進(jìn)行時(shí)間有效管理的具體方法，提高你生命管理的質(zhì)量。
    壓力與日俱增以致影響到日常生活和心情，這些問題都是專業(yè)人士和高管人員的困擾。壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認(rèn)識自己，學(xué)會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長。

【課程大綱】
1.認(rèn)識時(shí)間管理
 ◇ 時(shí)間管理的演進(jìn)
 ◇ 第四代時(shí)間管理
 ◇ 你的時(shí)間管理現(xiàn)狀診斷
2.時(shí)間管理之基礎(chǔ)
 ◇ 澄清你的價(jià)值觀
 ◇ 帕累托法則
 ◇ 重要緊急矩陣
 ◇ 第二象限時(shí)間管理法：4D原則
 ◇ 生命節(jié)律周期診斷
3.時(shí)間管理之關(guān)鍵技巧
 ◇ 設(shè)定目標(biāo)
 ◇ 制定實(shí)施計(jì)劃
 ◇ 整潔和條理
 ◇ 有效授權(quán)
 ◇ 提高會議效率
4..時(shí)間管理的障礙及對策
 ◇ 克服拖延
 ◇ 時(shí)間的大盜及克服方法
5. 什么是壓力？
 ◇ 壓力的征兆－小測試：你的壓力有多大？
 ◇ 壓力的來源
 ◇ 壓力如何產(chǎn)生：機(jī)理分析
 ◇ 工作場景中的壓力產(chǎn)生的根源
6. 如何處理壓力
 ◇ 認(rèn)識自己的心理防衛(wèi)機(jī)制
 ◇ 核心價(jià)值觀
 ◇ 沖突與壓力
 ◇ 沖突處理的五種策略
 ◇ 有效溝通以減少壓力
 ◇ 適合自我的實(shí)用減壓策略
7.壓力的日常管理重點(diǎn)：情緒管理
 ◇ 情緒定義
 ◇ 認(rèn)識情緒
 ◇ 情緒何來？
 ◇ 引發(fā)情緒的因素
 ◇ 情緒的種類
8.日常情緒處理方略
 ◇ 情緒日志：認(rèn)識自己的情緒
 ◇ 適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒
 ◇ 改變不合理的想法
 ◇ 消除不快樂的十種方法
總結(jié)回顧

【講師介紹】
盧老師
    南京大學(xué)英美語言文學(xué)學(xué)士學(xué)位，西安交通大學(xué)MBA學(xué)位，在泛美管理咨詢公司學(xué)習(xí)了成功人士的7習(xí)慣及職業(yè)經(jīng)理人時(shí)間管理培訓(xùn)課程。2008年-2010年，作為課題骨干參與國家科技部重大基礎(chǔ)專項(xiàng)研究計(jì)劃，課題涉及中國傳統(tǒng)文化領(lǐng)域哲學(xué)方面的創(chuàng)新研究。曾在歐洲最大的管理培訓(xùn)公司企顧司（CEGOS）中國任專職講師（目前在企顧司（CEGOS）中國任兼職講師）。
    盧女士擁有在房地產(chǎn)開發(fā)、快速消費(fèi)品及生物工程行業(yè)十八年市場營銷，銷售，及團(tuán)隊(duì)管理經(jīng)驗(yàn)。
    盧女士也曾任職于玫琳凱（中國）化妝品有限公司，擔(dān)任華東區(qū)域營銷經(jīng)理，其主要工作有：在總部營銷戰(zhàn)略的框架下，根據(jù)本區(qū)域的市場特點(diǎn)制定營銷策略并有效執(zhí)行；制定月度、季度及年度促銷激勵(lì)計(jì)劃，引導(dǎo)經(jīng)銷商超額完成業(yè)績目標(biāo)；通過培訓(xùn)與現(xiàn)場輔導(dǎo)的方式重點(diǎn)幫助高級經(jīng)銷商建立高效的工作系統(tǒng)，直接管理經(jīng)銷商150人，間接管理5萬人銷售隊(duì)伍。在擔(dān)任生物工程領(lǐng)域市場總監(jiān)職務(wù)期間，盧女士同樣負(fù)責(zé)對市場營銷管理人員及一線營銷隊(duì)伍的專業(yè)知識和技能的培訓(xùn)，積累了非常豐富的培訓(xùn)技能和經(jīng)驗(yàn)。

    張老師(Robert)
    清華大學(xué)國際工商管理（IMBA）專業(yè)碩士，曾任歐洲最大的管理培訓(xùn)公司專職講師，目前擔(dān)任人力資源、領(lǐng)導(dǎo)力與通用管理領(lǐng)域?qū)Ｂ毰嘤?xùn)和咨詢顧問。
    在其超過15年的職業(yè)生涯中，張先生分別從事過咨詢、物流、汽車、建材與房地產(chǎn)等各種不同的行業(yè)，分別從事過戰(zhàn)略與人力資源、企業(yè)高級管理、咨詢和培訓(xùn)等工作。陸續(xù)擔(dān)任咨詢顧問、人力資源部高級經(jīng)理、集團(tuán)戰(zhàn)略與人力副總和總經(jīng)理等中、高層管理者職務(wù)和專職咨詢與培訓(xùn)顧問等。服務(wù)的企業(yè)包括民營、合資和外商獨(dú)資公司。其間張先生積累了豐富的企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn)。
    張先生有著豐富的管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，他主講的培訓(xùn)課程系統(tǒng)、可操作性強(qiáng)。作為專業(yè)講師，曾為很多不同類型的公司做過咨詢和培訓(xùn)。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴(yán)密，在課程講解過程中，能將其多年的人力資源與企業(yè)管理方面的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，與理論巧妙結(jié)合、融會貫通，行之有效的對學(xué)員進(jìn)行針對性的指導(dǎo)和幫助。

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